テニス上達のヒント&格言集
ＴＪＣのサイトに投稿してくださった「テニス上達のためのヒント」を紹介するコーナーです。
テニスが上達していく段階では、もちろん個人差はあるものの、ある程度"同じ課題"が壁になることが多いものです。
目安として、同じ「年代」「性別」「レベル」、これらが合致した方の意見はヒントになることが多いので、参考にしてみてはいかがでしょう。
やはり経験に裏打ちされた格言だけに、説得力のある言葉ばかり。
たった一言があなたのプレイを変える？ 是非とも伸び悩んだ時の"ヒント"や"辞典"としてお使いくださいね！(下の目的のアイコンをクリック！)
その１
コーチに「サービスはグリップを薄く握った方がいいですよ」と言われました。最初はその感覚がよく分からなかったんですが、毎日、食事の用意で包丁を手にするとき、「これが薄い握りなんだわ」と意識して料理しました。それからなんとなく、感覚がつかめてきたと思います。
コーチに「サービスはグリップを薄く握った方がいいですよ」と言われました。最初はその感覚がよく分からなかったんですが、毎日、食事の用意で包丁を手にするとき、「これが薄い握りなんだわ」と意識して料理しました。それからなんとなく、感覚がつかめてきたと思います。
（初級・３０代女性）
その２
サービスを打つときは、ラケットを持つ腕が耳のそばを通るようにすると良い。そうすることで、肘がしっかりと伸び、高い打点で打てる
サービスを打つときは、ラケットを持つ腕が耳のそばを通るようにすると良い。そうすることで、肘がしっかりと伸び、高い打点で打てる
（上級・６０代男性）
その３
初心者は最初はラケットを短く持って、ネットに近いところから打ってみるといいと思う。慣れてきたら少しずつラケットを長く持ち、少しずつネットから下がって打っていくことで上手く打てるようになります。
初心者は最初はラケットを短く持って、ネットに近いところから打ってみるといいと思う。慣れてきたら少しずつラケットを長く持ち、少しずつネットから下がって打っていくことで上手く打てるようになります。
（上級・２０代男性）
その４
僕がサービスを打つ時に気をつけているのは、ただ一点です。インパクトの瞬間までボールを必ず見るようにすること。そうすれば頭が動かないので安定して打てるようになりました。
僕がサービスを打つ時に気をつけているのは、ただ一点です。インパクトの瞬間までボールを必ず見るようにすること。そうすれば頭が動かないので安定して打てるようになりました。
（中級・２０代男性）
その５
トスをあげたら、その手はインパクトに向けて、おへそに持っていくことです。こうすればカラダが変な方向を向くことがありません。
トスをあげたら、その手はインパクトに向けて、おへそに持っていくことです。こうすればカラダが変な方向を向くことがありません。
（上級・２０代男性）
その６
私は布団たたきでリストの使い方＝腕の内転を覚えました。布団たたきはラケットより軽いし、ストレス発散にもなり、とても良い練習法です。
私は布団たたきでリストの使い方＝腕の内転を覚えました。布団たたきはラケットより軽いし、ストレス発散にもなり、とても良い練習法です。
（初級・３０代女性）
その７
サービスを打ったあとは自然と体がコートの中に入るように意識しています。打球方向にステップイン出来てくればサービスは安定します。
サービスを打ったあとは自然と体がコートの中に入るように意識しています。打球方向にステップイン出来てくればサービスは安定します。
（上級・３０代男性）
その８
「ヒザをしっかり曲げて」とよく言うけど、あれは人それぞれだと思う。ヒザを曲げすぎるとフォームが崩れてしまう人も多い。特に初心者の人は、ムリせず、バランスを意識しながら、しっかりスイングすることの方が大切だと思います。実際、そんなにヒザを曲げていない女性プロも多いです。
「ヒザをしっかり曲げて」とよく言うけど、あれは人それぞれだと思う。ヒザを曲げすぎるとフォームが崩れてしまう人も多い。特に初心者の人は、ムリせず、バランスを意識しながら、しっかりスイングすることの方が大切だと思います。実際、そんなにヒザを曲げていない女性プロも多いです。
（上級・２０代男性）
その１
手首を使ってラケット面を動かすと失敗のもと。特にボレーでは厳禁。
手首を使ってラケット面を動かすと失敗のもと。特にボレーでは厳禁。
(中級・３０代男性)
その２
ボレーは打つのではなくブロックするイメージ。だからラケットを振ってはいけない。振っているように見えるけどそれは、ボールに負けないように押し出しているイメージで打つと良い
ボレーは打つのではなくブロックするイメージ。だからラケットを振ってはいけない。振っているように見えるけどそれは、ボールに負けないように押し出しているイメージで打つと良い
(上級・２０代男性)
その３
ボレーはフォアなら左足、バックなら右足を踏み込んでインパクト。
ボレーはフォアなら左足、バックなら右足を踏み込んでインパクト。
(中級・３０代男性)
その４
ボレーではボールのやや下を打つようにするといい逆回転のボールが飛びます。
ボレーではボールのやや下を打つようにするといい逆回転のボールが飛びます。
(上級・２０代男性)
その５
私は肩を意識しています。肩より後ろにラケットを引かないこと。そうすれば大振りもなくなるし、コンパクトにボレーできますよ。
私は肩を意識しています。肩より後ろにラケットを引かないこと。そうすれば大振りもなくなるし、コンパクトにボレーできますよ。
(初級・２０代女性)
その６
ボレーを打つ時に体が開いてしまう人はラケットを持っていない方の手を、ラケットの近くに持ってくるといいです。
ボレーを打つ時に体が開いてしまう人はラケットを持っていない方の手を、ラケットの近くに持ってくるといいです。
(初級・１０代男性)
その７
ボレーは前で打つことが基本。インパクトの瞬間をラケットの後ろから見ることを意識すると安定したボールが打てます。
ボレーは前で打つことが基本。インパクトの瞬間をラケットの後ろから見ることを意識すると安定したボールが打てます。
(中級・３０代男性)
その８
ボレーを成功させるコツはラケットを立てること。これならボールの威力にも負けないし、角度をつけて打つことが出来ます。
ボレーを成功させるコツはラケットを立てること。これならボールの威力にも負けないし、角度をつけて打つことが出来ます。
(初級・４０代男性)
その１
とにかくボールをよく見ること。集中して見ていると「ボールってこんなに見えるんだ！」と思う。そうすれば足は自然に動くし、スイートスポットにも当たる。絶対に！
とにかくボールをよく見ること。集中して見ていると「ボールってこんなに見えるんだ！」と思う。そうすれば足は自然に動くし、スイートスポットにも当たる。絶対に！
(上級・３０代男性)
その２
ラケットの動きに合わせて体重を前に移動するようにしています。単純なことですが、これだけでボールに威力が出ます！
ラケットの動きに合わせて体重を前に移動するようにしています。単純なことですが、これだけでボールに威力が出ます！
(上級・３０代男性)
その３
脇がどうしても空いてしまう人は、両手打ちにしてボールを打ってみる。これなら脇も縮まって、大振りするのも防げる
脇がどうしても空いてしまう人は、両手打ちにしてボールを打ってみる。これなら脇も縮まって、大振りするのも防げる
(中級・２０代女性)
その４
僕はオープンスタンスですが、向かってくるボールの外側に右足を踏み込むようにしています。
僕はオープンスタンスですが、向かってくるボールの外側に右足を踏み込むようにしています。
(上級・１０代男性)
その５
最初からグリップを強く握らない。強く握るのはインパクトの瞬間だけです。慣れてくるとショットが本当に安定してきます。おそらく体全体の力みも抜けるからだと思います。
最初からグリップを強く握らない。強く握るのはインパクトの瞬間だけです。慣れてくるとショットが本当に安定してきます。おそらく体全体の力みも抜けるからだと思います。
(中級・２０代男性)
その６
テークバックするときは左手でボールを指すようにしています。これなら肩も入るので体の開きを抑えられます。とにかく、左手が遊ばない様に意識することです。
テークバックするときは左手でボールを指すようにしています。これなら肩も入るので体の開きを抑えられます。とにかく、左手が遊ばない様に意識することです。
(中級・２０代女性)
その７
ラケットをボールの下にセットして下から上へ大きなスイングを行う。そのときに「１．２．インパクト（３）」のリズムで打つと力強く打てます。
ラケットをボールの下にセットして下から上へ大きなスイングを行う。そのときに「１．２．インパクト（３）」のリズムで打つと力強く打てます。
(中級・２０代男性)
その８
コントロールをアップさせるには、ボールがラケットに当たってから打球方向に３０センチほど押すようにスイングすることです。私はこれでかなりコントロールがつきました
コントロールをアップさせるには、ボールがラケットに当たってから打球方向に３０センチほど押すようにスイングすることです。私はこれでかなりコントロールがつきました
(初級・４０代女性)
その１
片手打ちバックハンドは腰にある刀をスパッと抜くように。両手打ちはバケツの水を遠くにまくようにする。
片手打ちバックハンドは腰にある刀をスパッと抜くように。両手打ちはバケツの水を遠くにまくようにする。
(中級・４０代男性)
その２
リターンとか、ストロークのときは、バックハンドのグリップでラケットを握っていること。そうすれば準備が早くなってミスは減ると思う。何故なら、大体の人はバックハンドが苦手だからです。
リターンとか、ストロークのときは、バックハンドのグリップでラケットを握っていること。そうすれば準備が早くなってミスは減ると思う。何故なら、大体の人はバックハンドが苦手だからです。
（上級・２０代男性）
その３
とにかく肩越しにボールを見ること。私はこれだけ気をつけています。
とにかく肩越しにボールを見ること。私はこれだけ気をつけています。
（中級・３０代女性）
その４
シングルハンドの人はテークバックの時に脇を空けること。お腹と脇にバレーボールが入るようなイメージ。脇が縮まってしまうと腕に力が入って手打ちになります。
シングルハンドの人はテークバックの時に脇を空けること。お腹と脇にバレーボールが入るようなイメージ。脇が縮まってしまうと腕に力が入って手打ちになります。
（中級・２０代女性）
その５
ボールをラケット面でとらえたと思ったら、そのボールを４個分くらい前に押すようにすると上手くボールが飛んで行きます。
ボールをラケット面でとらえたと思ったら、そのボールを４個分くらい前に押すようにすると上手くボールが飛んで行きます。
（上級・２０代男性）
その６
バックハンドのスライスは大体タイミングが早すぎる人が多い。「少し食い込まれた！」くらいまで引き込んだ方が、いいボールが飛んでいきます。スライスは気持ち振り遅れぐらいがちょうどいい。
バックハンドのスライスは大体タイミングが早すぎる人が多い。「少し食い込まれた！」くらいまで引き込んだ方が、いいボールが飛んでいきます。スライスは気持ち振り遅れぐらいがちょうどいい。
（中級・３０代男性）
その７
ボールに威力を出したいのなら、フォロースルーを大きく。打ち終わった後にグリップエンドが相手に見えるくらい大きく振り上げるとＧｏｏｄ！フォロースルーを途中で止めずに、背中にかつぐぐらいの気持ちで。私はこれで驚くほどボールに威力が出始めました。
ボールに威力を出したいのなら、フォロースルーを大きく。打ち終わった後にグリップエンドが相手に見えるくらい大きく振り上げるとＧｏｏｄ！フォロースルーを途中で止めずに、背中にかつぐぐらいの気持ちで。私はこれで驚くほどボールに威力が出始めました。
（初級・２０代女性）
その８
バスケットボールを両手に持って、パートナーに投げる。体の回転、軸足の使い方がマスターできます。プロはもっと思いメディシンボールを使ってこの練習をしています。ただし初心者や体力のない方はあまり重いと体を壊しますから気をつけてください。
バスケットボールを両手に持って、パートナーに投げる。体の回転、軸足の使い方がマスターできます。プロはもっと思いメディシンボールを使ってこの練習をしています。ただし初心者や体力のない方はあまり重いと体を壊しますから気をつけてください。
（中級・２０代男性）
その１
セカンドサービスのときはポジションを少し前にする。
セカンドサービスのときはポジションを少し前にする。
(中級・２０代男性)
その２
テークバックと同時に上半身をターンさせる。
「ひねり」を作るってやつですね。
テークバックと同時に上半身をターンさせる。
「ひねり」を作るってやつですね。
（上級・２０代男性）
その３
初心者に多いと思います。正面を向いたままリターンしてしまう人。私もそうですが…。
ラケットを握ってない方の手を前に突き出すようにすると直ります。
初心者に多いと思います。正面を向いたままリターンしてしまう人。私もそうですが…。
ラケットを握ってない方の手を前に突き出すようにすると直ります。
（初級・２０代女性）
その４
サービスにスピードがあるとどうしてもリターンにも力が入ってしまう。速いサービスほどコンパクトにリターン。
ボレー感覚です。
サービスにスピードがあるとどうしてもリターンにも力が入ってしまう。速いサービスほどコンパクトにリターン。
ボレー感覚です。
（中級・３０代男性）
その５
スクールのコーチからバックハンドのグリップで構えるようにしなさいと言われました。
それからリターンが少し良くなりました。
スクールのコーチからバックハンドのグリップで構えるようにしなさいと言われました。
それからリターンが少し良くなりました。
（中級・４０代男性）
その６
ダブルスのリターンゲームの第１ポイントはストレートにリターンしています。
早いうちに打っておいて前衛の動きを止めておくのが狙いです。
ダブルスのリターンゲームの第１ポイントはストレートにリターンしています。
早いうちに打っておいて前衛の動きを止めておくのが狙いです。
（中級・１０代男性）
その７
リターンを打つ前には、どこに打つかイメージすること。きめっていると思い切りよく打てます！
リターンを打つ前には、どこに打つかイメージすること。きめっていると思い切りよく打てます！
（初中級・３０代男性）
その８
バスケットボールを両手に持って、パートナーに投げる。体の回転、軸足の使い方がマスターできます。プロはもっと思いメディシンボールを使ってこの練習をしています。ただし初心者や体力のない方はあまり重いと体を壊しますから気をつけてください。
バスケットボールを両手に持って、パートナーに投げる。体の回転、軸足の使い方がマスターできます。プロはもっと思いメディシンボールを使ってこの練習をしています。ただし初心者や体力のない方はあまり重いと体を壊しますから気をつけてください。
（中級・２０代男性）
その１
フォアハンドではグリップを厚くする。ラケットをコートに置いてそのまま上から握るといいです。そのグリップで下から上へ振りぬけば自然とボールに回転がかかるはずです。
フォアハンドではグリップを厚くする。ラケットをコートに置いてそのまま上から握るといいです。そのグリップで下から上へ振りぬけば自然とボールに回転がかかるはずです。
(中級・２０代男性)
その２
とにかくスイングは下から上に。インパクト前にいったんラケットの先端を地面に向けるように意識してください。
とにかくスイングは下から上に。インパクト前にいったんラケットの先端を地面に向けるように意識してください。
（上級・２０代女性）
その３
フォアもバックもいったんヒザをぐっと曲げてインパクトのときにそれを伸ばしていく。
そうすると自然に下から上へのスイングになってボールにトップスピンがかかります。
フォアもバックもいったんヒザをぐっと曲げてインパクトのときにそれを伸ばしていく。
そうすると自然に下から上へのスイングになってボールにトップスピンがかかります。
（中級・３０代男性）
その４
バックハンドスライスはあまり前でインパクトしないこと。やや後ろでOK。
バックハンドスライスはあまり前でインパクトしないこと。やや後ろでOK。
（上級・３０代男性）
その５
ボールに回転をかけるという感覚がわからない人は、サービスラインの内側でミニテニスをしてみてください。
最後まで振りぬいてなおかつサービスラインの内側にボールをコントロールするためには、必然的にボールに回転をかけなければいけなくなるんです。
ボールに回転をかけるという感覚がわからない人は、サービスラインの内側でミニテニスをしてみてください。
最後まで振りぬいてなおかつサービスラインの内側にボールをコントロールするためには、必然的にボールに回転をかけなければいけなくなるんです。
（上級・３０代女性）
その６
バックハンドスライスをスパッとカッコよく打つのが今の目標。まずはラケットを肩より上にセットすることを心掛けています。
バックハンドスライスをスパッとカッコよく打つのが今の目標。まずはラケットを肩より上にセットすることを心掛けています。
（中級・１０代男性）
その７
「フィニッシュではもっとラケットを上に！」とコーチに注意されていた私。なるほどフォロースルーを上に向かって行えば自然とトップスピンがかかるんですね。
「フィニッシュではもっとラケットを上に！」とコーチに注意されていた私。なるほどフォロースルーを上に向かって行えば自然とトップスピンがかかるんですね。
（初級・１０代女性）
その８
バックハンドスライスは上から下へ向かってスイングするけど、インパクトではややラケット面を立てるようにします。
…なんて簡単そうに言ってますが、実は最近、自分もやっとそれらしきスイングができたんです。ただ、経験から言って、素振りはした方がいいと思います。もちろん自分がバックハンドスライスをカッコよく打っているイメージを頭に描いて。
バックハンドスライスは上から下へ向かってスイングするけど、インパクトではややラケット面を立てるようにします。
…なんて簡単そうに言ってますが、実は最近、自分もやっとそれらしきスイングができたんです。ただ、経験から言って、素振りはした方がいいと思います。もちろん自分がバックハンドスライスをカッコよく打っているイメージを頭に描いて。
（中級・４０代男性）
その１
よく「リターンは沈めて」と言うけれど、私はまずネットを越すことだけを考えた方がいいと思います。とりあえず相手に打たせれば、チャンスは生まれるものです。
よく「リターンは沈めて」と言うけれど、私はまずネットを越すことだけを考えた方がいいと思います。とりあえず相手に打たせれば、チャンスは生まれるものです。
(中級・２０代女性)
その２
最初のリターンゲームでリターンをストレートに打っておく。それ以降相手はストレートを意識するので、リターンが打ちやすくなる。
最初のリターンゲームでリターンをストレートに打っておく。それ以降相手はストレートを意識するので、リターンが打ちやすくなる。
（上級・３０代男性）
その３
流れが悪い、相手のペースだなと思ったら、とにかく色々なコースへ打ったりして今までと違ったことをするといいです。
流れが悪い、相手のペースだなと思ったら、とにかく色々なコースへ打ったりして今までと違ったことをするといいです。
（上級・４０代女性）
その４
どんなにゆるいボールでもとにかくファーストサービスを入れることが大切。セカンドサービスだと相手は強気で打ってくる。
どんなにゆるいボールでもとにかくファーストサービスを入れることが大切。セカンドサービスだと相手は強気で打ってくる。
（中級・２０代男性）
その５
ロブを多用する。何もかっこよくパスを打って攻めようなんて思わなくていいんです。
ロブを多用する。何もかっこよくパスを打って攻めようなんて思わなくていいんです。
（中級・２０代男性）
その６
相手が「よし！」とか言ってガッツポーズなんか作っていても、絶対に下を向かないで。こっちも負けずにガッツポーズを！
相手が「よし！」とか言ってガッツポーズなんか作っていても、絶対に下を向かないで。こっちも負けずにガッツポーズを！
（上級・２０代男性）
その７
パスもポーチもすべてセンターを狙う。サイドの厳しいところは狙わなくてもいい。
パスもポーチもすべてセンターを狙う。サイドの厳しいところは狙わなくてもいい。
（初中級・３０代男性）
その８
私はファーストサービス、リターン、ファーストボレーを特に集中して臨んでいます。
私はファーストサービス、リターン、ファーストボレーを特に集中して臨んでいます。
（上級・４０代女性）
その１
初心者がどうして空振りするかと言うとボールの弾み方をよく知らないから。
だからまずボールをワンバウンドさせて手で取らせることで、ボールの弾み方を理解させる。
初心者がどうして空振りするかと言うとボールの弾み方をよく知らないから。
だからまずボールをワンバウンドさせて手で取らせることで、ボールの弾み方を理解させる。
(上級・３０代男性)
その２
テークバックがどうしても遅い人はフォアと思ったら、「フォア！」、バックと思ったら、「バック！」と口に出す。
意識的に言うことで反応が早くなります。
テークバックがどうしても遅い人はフォアと思ったら、「フォア！」、バックと思ったら、「バック！」と口に出す。
意識的に言うことで反応が早くなります。
（上級・２０代男性）
その３
初心者にサービスを教えるときは先に両腕の動きを教えるべき。ベースラインからボールを何球も投げて、肩や腕の使い方から入っていくといい。
初心者にサービスを教えるときは先に両腕の動きを教えるべき。ベースラインからボールを何球も投げて、肩や腕の使い方から入っていくといい。
（中級・５０代女性）
その４
テニスを始めた人はどうしてもグリップを強く握りがち。力を入れるのはインパクトの瞬間だけでいい。
テニスを始めた人はどうしてもグリップを強く握りがち。力を入れるのはインパクトの瞬間だけでいい。
（中級・３０代男性）
その５
ストロークのときはグリップエンドを相手にみせるように心掛けています。
ストロークのときはグリップエンドを相手にみせるように心掛けています。
（初級・２０代男性）
その６
ストロークは大きなスイングで。最後まで振り切ること。同じミスでもネットよりアウトがいい。
ストロークは大きなスイングで。最後まで振り切ること。同じミスでもネットよりアウトがいい。
（中級・２０代男性）
その７
打ったらすぐに構える。ボールの行方は見ないこと。
打ったらすぐに構える。ボールの行方は見ないこと。
（上級・３０代男性）
その８
学生時代、テニス部の先生が「テニスは足ニスだ！」と言っていた。最近その意味がよくわかってきた。
学生時代、テニス部の先生が「テニスは足ニスだ！」と言っていた。最近その意味がよくわかってきた。
（中級・３０代男性）
2010年02月16日
